반응형 여성러닝1 [러닝 입문 가이드] 초보 러너를 위한 적정 페이스·심박수·운동효과 총정리! 요즘 들어 러닝을 시작하는 분들이 정말 많아진 것 같아요.주말 공원에 나가면 러닝복을 입고 땀 흘리는 분들이 부쩍 늘었더라고요.저도 얼마 전 우연히 TV 건강 프로그램을 보다가, 한 의사 선생님께서 러닝의 장점을 자세히 설명해 주시는 걸 보게 되었어요.심장 건강, 체지방 감소, 스트레스 해소까지…그 이야기를 듣고 나니 ‘우리도 해보자!’는 마음이 들더라고요.그래서 저희는 반려견 수호와 함께 러닝을 시작하기로 했습니다.하지만 막상 뛰려 하니 어떻게 뛰어야 할지, 심박수는 얼마나 유지해야 하는지 모르는 게 너무 많았어요.이 포스팅에서는 러닝 초보자를 위한 모든 정보 심박수 계산법, 남녀별 차이, 적정 페이스, 러닝 효과까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.처음 시작하시는 분들께 꼭 도움이 되길 바랍니다.러닝 초보, 심.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
